jak trenować

Histroia moich zmian stylu jest banalna i żeby sie nia podzielić muszę Wam trochę opowiedzieć historię mojego karate. Zaczynałem jako 15-latek w Kyokushinie. Radom był wtedy całkiem sporym ośrodkiem Kyokushinu a ja byłem małym, delikatnym chłopaczkiem. Po kilku miesiącach od rozpoczęcia treningów, a poszedłem na nie bo wszysycy z klasy z [...]

[...] w klubie ciężko się wybić, ale mi się udało, potrzebne sa tylko mocne chęci. Dodam, że do shotokanu trzeba mieć cierpliwość. http://www.youtube.com/watch?v=7dMqsUYQBIE Chciałbym się kiedyś wybrać do tej szkoły, pokazują jak powinno się trenować Shotokan, szkoda, że nie widać u nich kihonu i kata Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-07-29 00:11:09

Witam!Jestem jak w temacie kulturystycznym inwalidą a dlaczego to już mówie,trenuje na siłowni od dobrych kilku miesięcy,wlaściwie to od roku ale to wczesniejsze bylo raczej niechętnie i co za tym poszło nieefektywne.Na dobre zabrałem sie za siebie około października,trenuje sam i jak dotąd nie brałem od nikogo rad z prostego względu,każdy mówi co [...]

[...] poniewaz nieraz jest tak ze dieta zapotrzebowania na bialko nie wypelnie, z roznych powodow w tym finansowych ale mniejsza o to). - mam takie pytanie czy moge dodac jeszcze jakies cwiczenia na barki? moje barki sa takie troche male i tak o tym pomyslalem. jesli tak to dopiszcie do mojego treningu barkow owe cwiczenia z seriami i powtorzeniami. [...]

hmm, ale co trudnego jest w tym programie, same wielostawowe, podstawowe cwiczenia, procenty rozpisane, nic tylko trenowac... Ja polecam jak najbardziej

[...] w niedzielę mam siłownie zamkniętą i jestem zmuszony ćwiczyć w rozkładzie tygodniowym, ale można skrócić cykl do 6 dni na przykład, albo wydłużyć do 8 i małe partie robić 2x na 8 dni, a duże raz. Też do ideału nie dojdziemy tą drogą, ale może się to okazać bardziej efektywne. Kolejna rzecz. Regeneracja to sprawa indywidualna jak pisał Kubinho.

Jak chcesz zeby byl dobry brzuch, to zacznij go trenowac i dbaj o to aby go nie zalac tluszczem przy robieniu masy. Wtedy bedzie widac. Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-07-27 22:33:28

Z Belchatowem to ja raz gralem i to na hali... Przyjechali cwaniaczki, dostali 4:1 i zajeli koncowe miejsce na turnieju... gorszy dzien? Buahha, nie wazne gdzie grasz, w jakim klubie, bo w sporcie kazdy jest rowny, a jezeli sam poswiecisz czas na treningi to osiagniesz bardzo duzo I powiedz mi autorze, na chu*ja ci tam isc do tego belchatowa? [...]

plan tygodniowy treningu tajboxu

Rozkład ćwiczeń dam później. To jak najlepiej trenować?

Nie jestem przemęczony bo ledwo co zacząłem trenować.Po prostu b.długa przerwa w piłce i lekkie braki które w chwile odrobię.Ale warto by było szybko je nadrobić wiedząc jak ćwiczyć.Większość tak czytając to w klubie sie robi te ćwiczenia.Ale jak ćwiczyc na siłowni pod względem piłki?

[...] na razie na siłke,jedynie trenując piłke(być może jesteś zbyt przemęczony trenowaniem tu i tu i dlatego są braki)musisz przyzwyczaić ciało do nowej sylwetki(bo pewnie przytyłeś dość i organizm trzeba stopniowo przyzwyczajać)jak już odzyskasz dawną formę to zacznij trenować na siłce(ale na razie daj sobie spokój)zacznij gdzieś na 18-stkę.

Witam! Chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki.Tylko nie wiem jak była by dla mnie najlepsza. Opisze tu moje oczekiwania i może ktoś mi podpowie. Chodzi mi głównie o samoobronę,chciałbym żeby treningi te były ogólnorozwojowe.Mam nadzieje że pomożecie mi wybrać.

czym sie kierowac by osiagnac jak najlepsze wyniki(lepiej jest trenowac 4 czy 3 dni w tyg i czy duzo cwiczen na konkretne partie czy po jednym na dzien?

jak trenować wszystkie mięśnie do breakdance nie mając sprzętu

[...] nie chudzielec nie grubas. moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi 2968 kcal, na białko 163,8g, na ww 403g, na tłuszcz 78. potrzebuje od was pomocy dajcie mi link do jakiejś gotowej dobrej diety która wg was będzie dla mnie idealna. Sam siedze juz 2 dni i nic nie kumam z działu "odzywianie" Jak ktos ma ciekawy link do gotowej diety prosze [...]

[...] tygodniu. Raz grubosc, raz szerokość. Przeglądnij ten temat i wypowiedzi specjalistow http://www.sfd.pl/Specjalizacja_plecy-t591432.html To jedna z możliwości. Można tez tak jak chcesz obecnie – raz w tygodniu. Jako, ze chcesz poprawic szerokość (wiec glownie oble i najszersze) proponowałbym jako pierwsze dac podciąganie szeroko [...]

jak to zbadałeś? Czy po prostu na opakowaniu napisali :) Albo "prawie robi wielką różnicę" bo bcaa w dużych dawkach naprawdę poważnie odczuwam, ale zjada się tego sporo. A co do pytania to: 1. ułóż dietę; 2. zacznij trenować, zadbaj o regeneracje; 3. jak nie pomoże to utnij kalorii po 100-200kcal tygodniowo w dziennej dawce; 4. a [...]

witam, jako, że temat mi zupełnie obcy, będe wielce wdzięczna jak ktoś mnie chociaż nieco oświeci: po pierwsze jaka siłownia? (rejon Krzyki, choć to nie wymóg konieczny) //yyy takie z opcją członkowstwa na min. 12 mies. odpadają :/ po drugie. kwestia trenera osobistego? jak się do tego zabrać, żeby znaleźć osobę kompetentą i z wiedzą, a przy [...]

[...] hantle do góry i w dół Barki - Wyciskam sztangą nad głowa i do barków Plecy - wiosłowanie sztangą Biceps - trenuje sztanga biceps Triceps - pompki francuskie brzuch - jak w a nogi przysiady z obciążeniem 1 tydzien pon A 3x15 wszystko sr B 4x10 wszystko pt A 5x5 wszystko 2 tydzien pon B 3x15 wszystko sr A 4x10 wszystko pt 5x5 [...]